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氣溫低血管收縮容易導致心血管疾病為什么冬天是心血管疾病的好發季節？主要是因為溫度低，身體血管收縮比較明顯，血管彈性也跟著變差，所以假使本身血管已有粥狀硬化 ， 阻塞等情況，到了冬天，就要特別小心注意心血管疾?。?
平時身體的一些癥狀，就說明著血管可能出現小狀況，比如經常容易頭痛，運動容易氣喘噓噓，甚至四肢末端冰冷伴隨麻的癥狀，若出現以上情況，請好好留意自己的身體 。
如果在嚴重一點像出現胸悶、心悸，甚至半夜會突然心臟痛到醒來 ， 這樣的朋友更要在冬天做好保暖 ， 趕緊就醫檢查，立即改變生活作息，搭配飲食控管，改善血管狀況 。
飲食是心血管疾病的幫兇！怎么吃有訣竅現代人飲食西化，重油、重咸、重口味，實在讓心血管招架不?。∮繞浜芏噯訟埠謎ㄎ錚庸な稱貳勻猓?以及生活作息不正常，這些飲食及生活習慣都不利心血管健康，容易造就很多3高一族 。
想要讓心血管保持健康 ， 飲食真的很重要！飲食首重清淡，最好選擇天然食物 ， 烹調方式盡量以清蒸、涼拌為主，同時要攝取好的油脂 ， 讓飲食中的多元不飽和脂肪酸多一點，像是魚類或堅果類，都含有豐富的多元不飽和脂肪酸，另外，鹽份攝取多寡也需特別注意 。
另外纖維質可以幫助降低體內的油脂，而蔬果中含有多酚等抗氧化物，有助心血管的健康；需注意的是 ， 糖尿病患者，在水果的挑選上 ， 應避免糖分過高，像是西瓜、龍眼、菠蘿等這類水果，建議以番石榴或蘋果為主要首選 。
魚油有助降低心血管疾病飲食中要特別注意多元不飽和脂肪酸的攝?。?原因就在于多元不飽和脂肪酸有助降低血液中三酸甘油脂、提高好的膽固醇（HDL）、降低血栓的發生，以及增加血管的彈性，也就是說，多元不飽和脂肪酸 ， 有助降低心血管疾病的發生，而這種營養素大多都藏在魚油及堅果里 。
不過，要找到適合的深海魚類，并且有時間自行烹調實在困難，尤其對于現代的忙碌族群 ， 不妨可以購買魚油保健品，不過市面上魚油產品眾多，要怎么挑呢？
1、選擇有品牌、有信譽的廠商：由于魚油萃取技術不易，必須擁有精良的技術 ， 才能萃取出精純優質的魚油 。
2、確認來自純凈無污染的深海魚種：深海魚可能有重金屬殘留，要需特別注意魚油來源最好是選擇體型10公分以下之小型魚類 ， 減少毒物累積疑慮 。
3、檢視有否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油質量穩定 。
4、確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃?。殺苊饣в謝薌戀奈廴?。
魚油怎么吃能幫助預防心血管疾病不過，魚油要吃多少也有學問，一般民眾每天250毫克到500毫克即可，若要達到心血管預防疾病預防，則建議每天800毫克 ， 如果是3高族群，則建議每天可攝取2-3克；若本身有凝血障礙，或是有肝病、需要開刀 ， 有服用抗凝血劑等民眾，應先咨詢醫師或營養師才使用 。
【心血管疾病怎么預防 天冷心血管疾病好發，這樣做三高不會找上門...】
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