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女人在懷孕期間，身體的免疫功能會下降，而這就會讓女人極其容易患上一些孕期高危疾病 ， 包括貧血，高血壓，糖尿病等疾病 。孕期很容易貧血的，準媽媽一定要多吃些補鐵的食物，那么 ， 孕媽媽補鐵吃什么好？下面來看看這些食物補鐵效果好 。
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1、孕期補鐵的食物
孕期為什么要補鐵？
妊娠中晚期以后，準媽媽非常容易患缺鐵性貧血 。缺鐵性貧血會影響腹中寶寶的健康生長，甚至可能引起胎兒宮內窘迫、早產等危險 。因此，孕媽媽一定要注意補鐵 。
這些食物補鐵效果最好
孕期補鐵可多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選 ， 像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右 。此外，動物血、瘦肉也很不錯 。
肝臟是排毒器官，吃肝臟補鐵會中毒嗎？
肝臟是排毒器官 ， 孕婦到底能不能吃？的確，動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒 ， 但類似一周偶爾吃兩回，一次25克 ， 是不用擔心中毒危害的 。但一定要選健康動物的肝臟 。這樣，在日常飲食的基礎上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了 。
孕期補鐵要多吃蔬菜水果幫助鐵吸收
蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下 ， 可以還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式 。這個“條件”就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了 。
究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維C呢？維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率 。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品 ， 就更差了 。所以，蔬菜水果建議盡量買新鮮的吃 。
2、海洋系護膚食材
褐藻生長在法國布列塔尼海岸 ， 里面的活性成分可以使粉刺體積縮小三分之二 。有關這種活性成分的臨床試驗顯示：8周后 ， 粉刺的數量減少了約64%，黑頭減少了近60% 。它具有強大的抗菌能力，能通過抑制相關酶的活性控制出油 ， 也能通過限制炎癥的標志物——白細胞介素1alpha的釋放來減少紅腫 。
除了褐藻，在美容產品成分中還有可以見到其他藻類的身影，它們均為肌膚的美容做出了貢獻 ， 常見的護膚類海藻成分有：
海藻糖：海藻糖是一種天然的糖類，存在于許多沙漠植物中 ， 在植物干枯時形成一層玻璃狀的基質，保護其內部結構 ， 直至雨水來到，植物可奇跡般地起“死”而復生 。它能保持皮膚原有營養和水分，避免皮膚曬傷及黑色素沉淀 ， 有效抵抗皮膚老化現象；從膜上析出的粘液可溫和滋潤肌膚，使肌膚瑩亮、光澤、柔嫩 。
墨藻：數千年以來 ， 在全球各大洋的深處生長著一種生命力極為強韌的海藻，即使在最極端的壓力、溫度及紫外線照射等惡劣環境下，這種特殊的海藻仍能繼續生存及繁衍 ， 并在維持其周遭生態環境的平衡上，扮演著關鍵重要的角色
肌膚汲取新的能量來保護其細胞的DNA免于光老化，對抗皺紋 ， 致密緊實并自我修復 。100%天然成分-肉桂葉萃取物、生物縮氨酸、大豆萃取物1和2、玉米及燕麥萃取物—完美配合，對抗衰老并新生肌膚 。肌膚得到修復與重建 。
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