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每天喝2升水【春天便秘怎么辦 六個妙招幫你治療春季便秘】體內水分不足會引起便秘 。若體內缺水，就會令大便干燥 ， 無法順利排出 。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水 。
堅持規律排便養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘 。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘 。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題 。
按摩肚臍促排便按摩腹部可以刺激腸道，促進排便 。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍 。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放松時吸氣 ， 促進胃腸蠕動，有助排便 。
多攝入粗纖維食物很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物 。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用 。
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