7、油性魚類
油性魚類富含歐米珈-3魚油 ， 分別以DHA和EPA的形式存在 。DHA可保證好的心情和睡眠 ， EPA可緩解細胞中和壓力相關的炎癥 。此外，歐米珈-3魚油中富含的維生素B、鋅、鎂可有效緩解壓力，降低人們在壓力下對甜食的欲望 。獲得此類魚油的最好途徑是一周吃2到4次的馬鮫魚、鳳尾魚、鮭魚、鱒魚或沙丁魚 。
8、大蒜
長時間的壓力會降低免疫力，這也解釋了為什么當你有壓力時，身體很容易生病 。大蒜具有強效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增強你因壓力而變弱的免疫系統 。大蒜還可以減少組織和關節因壓力而產生的炎癥 。碾碎兩顆蒜瓣，將它們放在由胡椒、西紅柿、洋蔥組成的蔬菜拼盤中，再入新鮮的牛至葉、檸檬和一滴橄欖油 。烘烤20分鐘后，和鐵板鮭魚或雞胸肉一同上桌 。
大家都知道吸煙、酗酒，飲食不當有害于健康，實際上，情緒不良對人體健康影響更大 。據有關學者統計，健康和長壽有20%來源于遺傳因素，25%來自周圍環境的影響，5%來自醫療條件 ， 其余的50%完全掌握在自己手中，也就是自己的精神狀態和選擇的生活方式及生活習慣 。若能用積極的行為方式自我調節，擺脫不良心境的影響，就可使你的生活幸福 。
【日常減壓方法有哪些？日常應該如何減壓？】
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