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先冷敷后熱敷崴腳后的24小時內切忌按摩，首先應反復冷敷3-5次，每隔2小時1次為佳，24小時候改用溫水熱敷，每日2次即可 。
因為崴腳扭傷后24小時內局部毛細血管還處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，止血止痛，防止淤腫形成；而24小時候熱敷能活血化瘀，促進淤血吸收 。
通常崴腳扭傷后能按此方法處理，一般一周內就能痊愈 。
針刺拔罐如果在崴腳后冷敷得比較晚，局部瘀腫形成了，那么就不可能在一周內痊愈 。
這時可以到專業的中醫院，由醫師用銀針針刺局部約1厘米深 ， 然后拔一個小火罐 ， 把局部淤血拔出來 。腫脹面積較大可刺數下，拔數次 。
每天拔罐1-2次 ， 連續3-5次即可消腫獲愈 。
口服中草藥在進行上述處理的同時，如果想要較快消腫止痛的速度，可以在醫生的指導下口服活血化瘀的中草藥 。
方用：玄胡索、木香、青皮、烏藥、桃仁、莪術、蘇木、歸尾、牛膝、木瓜、五加皮、茴香各3克，骨碎補、赤芍各4.5克，三棱15克 ， 大黃12克，縮砂9克 ， 水煎服，每日1劑，連服3劑 。
注意：以上方劑有活血功效，孕婦及其他禁忌人群禁用，需在專業醫生的指導下服用 。
【崴腳了怎么快速消腫止痛 崴腳扭傷合并有脛腓踝等骨折怎么辦】崴腳扭傷合并有脛腓踝等骨折怎么辦出現崴腳扭傷合并有脛腓踝等骨折時，一定立刻要停止繼續使用傷腳，及時到醫院給予石膏固定，一般需要固定3-4周 ， 在口服接骨中藥，只要骨斷端對正 ， 基本能夠痊愈 。
方用：骨碎補、當歸身各10克，祖師麻、制乳香、制沒藥、血竭、土鱉（研末）各6克 ， 兒茶、自然銅（研磨）各3克 ， 用法是把研磨土鱉、自然銅同前7味藥煎湯服，每日1劑，連服5劑 。
注意：需在專業醫生的指導下服用 。
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