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喝什么能緩解經期不適？能緩解經期不適喝的飲品有哪些？

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喝什么能緩解經期不適？能緩解經期不適喝的飲品有哪些？

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女人每個月總有那么幾天會感到身體非常的虛弱 ， 經期的時候 ， 女性朋友的精神不適很好，總是想睡覺 ， 并且嚴重的會有痛經 。經期肚子疼痛是非常難受的，如何才能緩解經期給人帶來的不適呢？下面，小編給大家具體介紹一下能緩解經期不適的飲品 。

喝什么能緩解經期不適？能緩解經期不適喝的飲品有哪些？

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1、緩解經期不適的飲品
1、補血甜飲之姜棗紅糖水
材料：大棗、干姜、紅糖各30克 。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末 ， 大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適合于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性 。
2、補血甜飲之黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有養血止血，補中益氣 ， 美膚益顏之功效 。適合于月經過多 ， 貧血及身體虛弱者 。
3、補血甜飲之山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克 。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖 ， 調勻，煮沸即可飲用 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適合于女子寒性痛經癥及面色無華 。
4、補血甜飲之烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克 。
【喝什么能緩解經期不適？能緩解經期不適喝的飲品有哪些？】 做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內 ， 加水l碗半，煎剩至大半碗 ， 去渣溫服 。
功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效 。適合于月經過多或是功能性子宮出血 。
經期保健對女性來講很重要 ， 女性朋友要引起重視，才能輕松的度過經期 。
2、經期飲食保健
1、忌生冷食物，宜食溫熱 。
中醫學認為 ， 血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷 ， 一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生 ， 寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
經期吃什么好?月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺鐵，葷素搭配 。
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
女性朋友不僅要注意經期吃什么好的問題 ， 在月經后的飲食習慣也是很重要的，月經的時候由于失血，會導致鐵、鉀等元素流失 ， 這個時候需要補充富含這些元素的食物，比如牛奶，雞蛋 ， 牛肉，羊肉，豬蹄等，這樣可以讓女性的身體更健康 。

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