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健身后吃什么水果好 健身后吃什么水果好增肌

生活百科飲食指南

水果富含維生素、礦物質等，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的 。運動健身后吃一些水果很好的，雖說并不能長肌肉啥的，但可以幫助有效緩解健身運動后的疲勞哦 。那么，健身后吃什么水果好呢？【健身后吃什么水果好 健身后吃什么水果好增肌】健身吃什么水果好1、香蕉 健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用 。
2、菠蘿 菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞 。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象的 。
3、蘋果 蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素 。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用 。
4、牛油果 牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什么好事，同樣會影響健康 。
5、櫻桃 櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎癥有特效 。如果體內沒有炎癥，肌體的恢復也快 。
6、紫葡萄 紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎癥 。
7、草莓 健身后，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復 。
8、西瓜 西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管 。
9、橙子 橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝 。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜 。

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