經常喝牛奶對身體的補益作用很多人都了解 ， 但是喝牛奶雖好 ， 也是要注意飲用時間的 ， 那么喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上呢?喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上早餐時 一般情況下 ， 早餐的熱能可以占到人體所需總熱量的25%至30% ， 因此在早餐的時候喝上一杯牛奶 ， 再搭配上牛奶或者面包 ， 就可以為身體補充足夠的營養 。
飯后半小時 喝牛奶的最佳時間可以在吃完飯的半個小時候 ， 這樣牛奶可以起到潤腸通便的效果 ， 如果搭配上蜂蜜效果會更加明顯 。因此在飯后喝上一杯牛奶蜂蜜 ， 可以有效的預防出現便秘等腸道問題 。同時 ， 牛奶中的各種酶還可以幫助促進食物的消化 ， 這樣可以使我們從食物中獲取更多的營養 。
運動后 在運動后喝上一定的牛奶 ， 不僅可以補充體力 ， 還可以幫助補充身體所需的鈣質 ， 維生素 ， 在強健骨骼以及增強肌肉等方面具有很好的效果 。同時牛奶中的水分還可以彌補運動中所消耗的水分 ， 并且可以幫助加速乳蛋白的吸收情況 。
睡覺之前 在睡前喝上一杯牛奶 ， 不僅可以起到很好的安眠效果 ， 因為在睡覺的時候 ， 人體消化功能也是最活躍的 。加上牛奶當中含有大量的無機鹽 ， 維生素 ， 氨基酸 ， 可以幫助補充身體所需的營養物質 。同時 ， 牛奶中的蛋白質也可以組織腸胃對重金屬的吸收情況 ， 可以達到延年益壽的效果 。
空腹喝牛奶為什么不好牛奶中的水份比例很大 ， 空腹時喝牛奶 ， 胃液被稀釋 ， 不利于食物的消化吸收 。另一方面 ， 空腹的時候腸蠕動速度非常快 ， 牛奶在腸胃停留的時間會很短 ， 營養物質往往不能吸收 ， 之后就直接進入大腸 。基本來說牛奶的營養就被浪費了 。所以空腹喝牛奶是沒有營養的 。
再者 ， 空腹喝牛奶會使胃的消化時間減少 ， 牛奶的營養不會被胃吸收 ， 甚至導致腸胃脹氣 。
喝牛奶要注意哪些事項避免與茶水同飲 牛奶中含有豐富的鈣離子 ， 而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收 ， 削弱牛奶本身固有的營養成分 。因此在牛奶和茶葉一同飲用的時候 ， 人體對牛奶中營養物質的吸收程度會被大大削弱 。
避免日光照射牛奶 牛奶中的維生素B不穩定 ， 受到陽光照射會很快被破壞 ， 因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器 ， 并存放于陰涼處 。這樣可以保證維生素B的良好保存
避免用銅器加熱牛奶【喝牛奶的最佳時間,到底是早上還是晚上? 喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上】 銅能加速對維生素的破壞 ， 尤其是在加熱過程中 ， 而牛奶中含有豐富的維生素 ， 如果使用銅質的器具對牛奶加熱 ， 銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用 ， 會加快營養素的損失 。
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