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春天吃什么食物好養生 春天吃什么食物好

生活百科飲食指南

春季，天干物燥，立春之后陽氣萌動，萬物復蘇，人體的代謝機能開始活躍 。春季飲食要注意多食甜、少食酸以養脾，應季水果是最佳選擇，那么春天適合吃什么水果？下面一起來看看吧 。菠蘿菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物 。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用 。
甘蔗甘蔗的營養價值很高，它含有的水分比較多，水分占甘蔗的84% 。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%，極易被人體吸收利用 。
此外，經科學分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質，甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱 。吃甘蔗要注意：如果吃到瓤紅色的甘蔗，會中毒 。
提醒：脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用 。
梨子梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，對于發熱和有內熱的人有不錯的作用，能潤喉生津，潤肺止咳，滋養腸胃，還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較 。
梨除了有這些作用之外，還有降低血壓、清熱鎮靜的作用，并且梨中含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。
提醒：梨性寒，所以脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人不宜多吃 。
櫻桃櫻桃有“春果第一枝”的美譽，是一種非常適合春天食用的水果 。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，富含鐵元素 。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效 。春季吃櫻桃有發汗、益氣、祛風及透疹 。
提醒：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食 。
楊桃楊桃含有豐富的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，能有利于清燥潤腸，消除疲勞感 。楊桃中還含有大量的胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等，能消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風 。
吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用，對于高血壓、動脈硬化等心血管疾病有很好的防治作用，同時它還能保護肝臟，對于春節養生來說是一種不錯的水果 。
提醒：楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用，但凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者則不宜食用 。
枇杷枇杷對于春季來說也是一種既營養又美味的水果 。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還含有大量胡蘿卜素，可保護視力，保護肌膚 。
枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食欲，幫助消化吸收 。不少人吃枇杷來治療各種咳嗽，因為枇杷中所含有的苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰 。
檸檬檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一，而且檸檬還是水果中的美容佳品，不少MM都會用它來護膚 。檸檬中含有大量的有機酸、礦物質等，這些都是保持水嫩肌膚所需要的營養物質 。
草莓草莓營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，是春季養生的佳品 。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一 。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，可以有效輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病 。
【春天吃什么食物好養生 春天吃什么食物好】 提醒：并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相對會淡一點 。因此，比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好 。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃 。

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