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小孩子冬天吃什么水果好 冬天吃什么水果好

生活百科飲食指南

【小孩子冬天吃什么水果好 冬天吃什么水果好】冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，容易上火 。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道 。那么冬天吃什么水果好？下面一起來看看吧 。NO.1——橙子橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力 。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用 。
不適合人群：糖尿病患者應忌食 。
注意事項：
1.橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利 。
2.吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收 。
3.吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害 。
NO.2——橘子橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對于預防心血管疾病的發生大有益處，并可預防老年中風 。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化 。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃 。
注意事項：
1.橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
2.大量吃入橘子，可能出現高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀 。
3.橘子不宜與蘿卜、牛奶同食 。
NO.3——香蕉香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康，可以預防中風和高血壓 。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效 。
適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者 。
不適合人群：體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃 。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃 。
注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。
NO.4——蘋果蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效 。
適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用 。
不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食 。
注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化；蘋果攝入過多，不利于心、腎保健 。
NO.5——梨子梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用 。
適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用 。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥狀較為適宜 。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀 。
不適合人群：體質虛寒、脾胃虛弱者及產后血虛的人應該少食 。
注意事項：梨味甘性寒，在冬季不宜過多食用，過食會造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患 。
NO.6——甘蔗甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分 。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效 。

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