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STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行，首先將身子躺在平坦的位置，并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態 。
STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行，接著雙手靠在頭部方，將其中一只腳彎曲，另一只腳微微抬起與地面平行 。
【腰上的贅肉怎么減最有效】STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，并轉身15度，并使用「腹部的力量」將頭部抬起 ， 并微微的轉身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可 。注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔，做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可，祝大家能有個瘦瘦的腰 。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法 。
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