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生完孩子陰道松弛怎么辦

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生完孩子陰道松弛怎么辦

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收肛提氣鍛煉產后陰道松弛 ， 可以通過“收肛提氣”方法，鍛練盆腔肌肉，幫助陰道恢復緊致 。
方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣 。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上 。
當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練 。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善 ， 陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力 ， 陰道松馳就可以不藥而愈了 。
【生完孩子陰道松弛怎么辦】
中斷排尿訓練方法通過中斷排尿法，可提高陰道周圍肌肉張力，緩解陰道松弛 。
方法是：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。如此反復 。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了 。

提肛運動提肛運動能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮 。
方法是：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動 。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉 。
沒有便意時，也可以提肛，無論在家里、看電視、睡前 ， 平時生活中都可以輕松進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉 。

陰道收縮運動陰道收縮運動能提高陰道周圍肌肉張力，縮小陰道 。
方法是：仰臥，放松身體 ， 將一個手指輕輕插入陰道 ， 后收縮陰道，夾緊手指，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次 。時間可以逐漸加長 。

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