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秋季吃什么食物補血？秋季補血最好的食物是什么？( 二 )

生活百科補氣


3.山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛 。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發 。
4.西紅柿
有專家認為西紅柿是“保護皮膚細胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成 ， 并能有效防止皮膚細紋及皺紋 。
5.蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分 ， 預防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞 。
6.椰子汁
專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁 。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性 。椰子汁補水能力強 ， 富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環 。
7.蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然補水的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性 。
8.梨
梨又被稱作快果、玉乳 ， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能 ， 其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜 。梨還有降低血壓 ， 清熱鎮靜的作用 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人 ， 不可多食 。
9.石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效 。這些營養成分能夠有效的中和自由基 ， 促進新陳代謝，排出肌膚內毒素 。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等 ， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分 。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚 。
10.香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬于干性油，很多消費者都喜歡的調味品 。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作 。同時里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老 ， 滋潤肌膚 。
11.胡蘿卜
秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用 。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥 ， 是很好的抗燥減肥食品 。
12.黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的 ， 能很好地補充體液 。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑” ， 經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎 。因此 ， 黃瓜是很好的減肥品 。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等 。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好 。
13.薏仁
薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點 ， 使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效 。此外，薏仁算是榖物的一種 ， 以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收 ， 身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化 ， 對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效 。

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