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低血壓有什么危害 如何預防低血壓

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低血壓有什么危害 如何預防低血壓

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低血壓有哪些危害只要血壓的收縮壓低于100mmHg，就屬于低血壓 。低血壓的主要癥狀為頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等 。如果病情較嚴重 ， 患者還可能出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊 ， 甚至昏厥 。這是由于患者的血壓下降，導致血液循環緩慢 ， 遠端微血管缺血 ， 并影響到組織細胞氧氣和營養的供應，以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，甚至會影響大腦和心臟的血液供應 。長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括視力、聽力下降 ， 記憶減退，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒使骨折發生率大大增加 。另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經常發生 。低血壓可能導致腦梗塞和心臟梗塞 。直立性低血壓病情嚴重者，每當變換體位時血壓迅速下降，發生暈厥 ， 導致被迫長期臥床不起 。另外長期低血壓也可誘發心肌缺血等 。雖然低血壓多數是不需要治療的，但是如果不能很好的預防還是對于我們的生活會造成一些影響 。那么我們該如何來預防呢？下面給大家推薦幾種預防方法供大家參考 。

運動預防低血壓（1）雙腳分開站立，雙手握拳向前伸出 。從腹部深處發力，一邊發出“哈！哈！哈！”的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內，并用力緊握約15次 。
（2）雙腿伸直坐在床上 ， 上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次，動作不能太快，緩慢進行即可 。
【低血壓有什么危害 如何預防低血壓】（3）坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側的拳部，敲打足三里穴（足三里穴位于外膝眼下四橫指處 。找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止 ， 指尖處即為此穴），約30次左右 。
（4）手臂從身體兩側向頭上方舉起 ， 雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原 。
（5）仰臥，雙臂放于體側 。吸氣 ， 雙膝彎曲，然后并攏上舉 ， 盡量觸及胸部，恢復時呼氣 。重復5—6次 。
（6）仰臥，雙臂放于體側，兩腿輪流屈膝上舉 。呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿 ， 吸氣時放下 。重復4—5次 。
（7）身體直立 。將雙臂向前伸直，用力拍手3次 。然后，用左手的掌側敲打右臂，從手指部開始 ， 直到肩部為止 。換側再做 。
除了運動預防低血壓外，還有食療也可以預防低血壓，下面一起來看看吧 。
食療預防低血壓（1）暈素兼吃，合理搭配飲食 ， 保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯 。
（2）如伴有紅細胞過低 ， 血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果 。
（3）蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用 。
（4）宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等 。
（5）與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食 。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克 。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃 ， 有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升 。

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