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注意飲食【便秘怎么調理腸胃 怎樣減少便秘】飲食盡量要有規律 ， 每頓飯都要吃好，因為只有足夠的攝入量才足以刺激腸道蠕動 ， 使糞便正常通行和排出體外 。而且，還要注意主食不要過精過細，可以經常吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧經消化后會產生許多的殘渣，可以對腸管增加刺激 ， 利于大便運行 。另外 ， 粗纖維食物也有利于腸道消化 。
積極鍛煉身體可以增強胃腸活動、增加食欲的體育運動 ， 有散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等 。同時 ， 也可以鍛煉膈肌、腹肌、肛門肌等肌肉群，提高排便動力，預防便秘 。
排便要順其自然排便也是一種習慣性動作，有的人到一定的時間就要排便，但如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可影響到排便的條件反射，從而引起便秘 。所以盡量不要人為地控制排便感 。
及時治療有關疾病過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒等病癥和疾病都會直接或間接地引起便秘，所以，要及時地治療這些相關的疾病 ， 才能徹底地避免發生便秘 。
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