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方法1：增加房間濕度法因房間過于干燥導致睡覺喉嚨痛，首先應在房間內放一盆水或擺放加濕器用來增加房間濕度，提高空氣質量，從根源上解決房間太干燥的問題，才能進一步減少并緩解睡覺喉嚨痛的現象 。
【房間太干燥睡覺喉嚨痛 10個小方法緩解喉嚨痛】方法2：清洗空調大部分人在冬天或夏天待在房間里覺得干燥并出現喉嚨痛的現象，可能跟使用空調過多或空調長期沒有清洗，里面的灰塵和細菌進入人體呼吸道 ， 造成喉嚨疼痛，此時應將空調的空氣過濾網進行清洗，改善房間的空氣質量，減少空氣中灰塵和細菌，逐漸避免再次出現喉嚨痛的癥狀 。
方法3：食療法喉嚨痛食療最簡單的就是多喝水，其次就是采用以下茶飲、果汁等緩解治療：
1、羅漢果胖大海茶材料：羅漢果10克，胖大海5克，甘草3克 。
做法：將羅漢果切碎后，與胖大海和甘草一起沖入沸水，浸泡15分鐘后代茶飲 。
功效：清熱利咽、生津止渴，可治熱病、心煩口渴、咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳等癥 。
2、胖大海菖蒲茶材料：胖大海5個、菖蒲5克、薄荷少許 。
做法：將胖大海、菖蒲與薄荷放入保溫杯中，注入熱開水 。加蓋燜10分鐘后趁熱飲用 。
功效：胖大海具有清肺熱、開肺氣的功效 ， 搭配菖蒲和薄荷沖服，有助于消除發炎與浮腫，減輕喉嚨痛、喉嚨沙啞等癥狀 。
3、蘿卜蜜汁材料：蘿卜200克、蜂蜜適量 。
做法：將白蘿卜削皮，切成小片，放入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜沒過蘿卜 。密封放置24小時 ， 蘿卜會滲出湯汁，每次取50毫升飲用，一日三次 。
功效：蜂蜜可滋潤喉嚨，與蘿卜的辛辣成分搭配，可起到化痰與改善喉嚨痛的作用 。
4、羅漢果+金銀花材料：金銀花50克，羅漢果1個 。
做法：將金銀花沖洗幾遍，瀝干水分，羅漢果洗凈掰成小塊，放入鍋中，加800毫升清水，用大火煮開，轉小火煲30分鐘，加冰糖調味即可 。
功效：清熱祛火，利咽止咳，對于治療咽喉炎和扁桃體炎引起的喉嚨疼痛有很好的效果 。
5、冰糖銀耳雪梨糖水材料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量 。
做法：雪梨洗凈削皮，切4分1 ， 去核；銀耳泡發，發后，洗凈去掉黃色的根部，掰?。話閹脅牧戲湃腱樂?，隔水燉1個半鐘，燉好后 ， 加入冰糖和留下來的幾粒枸杞 。
功效：生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉，緩解喉嚨痛 。
方法4：按摩法1、天突穴取穴方法：該穴位于頸部，結喉下宛宛中 ， 在左右胸鎖乳突肌之間，胸骨上窩凹陷處 。
操作手法：以中指指腹按揉 ， 方向向下，力度輕柔，避免刺激食管 ， 100次為宜 。
功效：該穴能通利氣道，適用于支氣管炎、咽喉炎、哮喘等所引起的咽喉腫痛癥狀 。
2、人迎穴取穴方法：該穴位于喉結兩側旁開2厘米 。
操作手法：同時以拇指與食指指腹按揉兩側人迎穴100次 ， 手法輕柔，可見效果 。
功效：人迎穴入足陽明胃經 ， 主治咽喉腫痛、氣喘 。
3、少商穴取穴方法：側掌微握，拇指上翹，拇指爪甲橈側緣和基底部各作一線 ， 相交處取穴 。
操作手法：點揉法較為常用，可用拇指端輕輕揉按即可，另外還有掐法 ， 以食指和拇指掐該穴位，操作時力度不宜過大 ， 以免受傷 。
功效：按摩該穴位能清肺利咽，遏制咽喉疼痛，緩解咳嗽氣喘之癥 。
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