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有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

生活百科燕麥


有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

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隨著人們生活水平的提高，經常會在飯桌上看見大魚大肉，長期的這樣下去，人們很容易脂肪過多，再加上不愛運動，身體肯定堆積大量的脂肪，那怎樣才能給身體降脂呢？其實生活中還有很多食物吃了能降脂，我們一起來看看降脂的食物 。

有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

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1、 有效的降脂食物
1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
2.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥 ， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物 ， 以解油膩 。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米 ， 是最簡單的做法 。
4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性 ， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質 ， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維 ， 可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維 ， 有降低膽固醇 ， 預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進消化 。
總結：避免腸道內油脂的堆積 ?？刂撇涣四愕淖?，那就乖乖吃一些刮腸清脂的食物吧！
2、消暑降脂的茶
1、明荷茶
【有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？】 原料：決明子6克，荷葉3克 ， 制大黃3克，茶葉3克 。
制法：將上述各味放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用 。
服法：每日一劑，數次沖泡 ， 當茶飲用 。
功效：消積潤腸，減肥降脂 。常飲3個月左右，并配合節食，將獲得良好的健美減肥效果 。
適用：肥胖癥、便秘等 。
2、桂花茶
原料：桂花3克，茶葉5克 。
制法：將桂花、茶葉放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用 。
服法：每日一劑，數次沖泡 ， 當茶飲用 。
功效：瘦身，減肥，消積 。
適用：肥胖癥 。
3、橘皮茶
原料：干橘皮6克，茶葉6克 。
制法：每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內，倒入沸水 ， 加蓋浸泡10～15分鐘 ， 即可飲用 。服法：每日一劑，分兩次沖泡，飯后當茶飲用 。
功效：健脾消積，減肥降脂 。
適用：肥胖癥、高血壓、高脂血癥等 。5、菊銀茶
原料：白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克 ， 槐米2克，金銀花2克 。
制法：將上述各味放進鍋內，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用 。

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