5.跑步速度
在跑步的時候我們主張不快不慢的節奏來跑步，因為不管是太快還是太慢都會讓你產生勞累和厭倦感，會讓你很快產生厭倦感 。適合的跑步速度是當你保持正常呼吸的情況下，還能與遇見的人微笑交談 ， 讓自己的呼吸順暢無阻 。
6.跑步距離
跑步減肥最重要的是堅持，每次跑的距離應依據個人體力情況而定 。對于剛開始用跑步減肥的人來說，首先為自己的制定的目標不要太高 ， 這樣會很容易讓你堅持不下來的，而且還會對身體造成傷害 ， 剛開始的時候可以先讓自己熟悉一下跑步的感覺，熟悉后就每天為自己增加新的任務，循序漸進，持之以恒 。
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