要想減肥，絕不碰脂肪
人在減肥時最害怕的東西就是脂肪 ， 所以通常只吃低脂肪食物 。而事實上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪 。脂肪很抵飽，不吃脂肪的人會一直處于吃不飽的狀態 ， 這也是為什么他們在節食后加倍地攝入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂肪食品 。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素 。
達到目標后完全停止節食
一個殘忍的事實是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗 。后者有相當一部分曾減肥成功 ， 但不到一年，他們的體重開始反彈，成為悲劇的“游戲式”減肥者 。一項研究證明，“游戲式”減肥者之所以不但重復減肥-增肥的惡性循環 ， 主要原因是他們在減肥后完全停止節食，一旦恢復了原先的飲食生活習慣 ， 他們的體重就變得比減肥前更驚人 。
相信大家在看了上述的這些節食減肥常見的幾個誤區后，肯能知道了節食減肥并不是很容易的就能減肥成功的，希望大家能夠重視起來 。
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