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有些女人非常的怕冷，總是要比別人多穿很多衣服，而且穿了再多的衣服 ， 手腳卻總是冰冷的，整個人也沒有什么好的精神狀態，中醫認為人特別的怕冷的話，那么是因為腎陽氣不足引起的 ， 那么，身體怕冷如何調理？吃什么溫補腎陽？下面來看看 。
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1、溫補腎陽的食譜
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功 。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰 ， 稱得上事半功倍 。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因 ， 造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良 ， 或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫 。醫學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚 ， 此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品 。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9 。5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛 ， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。
羊肉性熱 ， 溫中暖身，補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。
山有人參 ， 海有海參，兩參均以補益人體而盛名 。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血 。海參為“海味八珍”之一 ， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老 ， 還可增強機體免疫力 。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育 ， 保養皮膚，還有降低膽固醇的作用 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥 。
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙 。
制作：先將鴿子去內臟洗凈 ， 用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈 ， 山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘 ， 加調料再煮開即可食用 。
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙 。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時 。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時 ， 至肉酥湯濃，即可食用 。
2、補腎多吃的食物
1、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效 ， 更有補腎壯腰的作用，多吃栗子 ， 可緩解腎虛引發的腰痛癥狀 。
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