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木瓜的營養吃法有哪些？木瓜怎樣吃更營養？

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木瓜的營養吃法有哪些？木瓜怎樣吃更營養？

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木瓜是生活中很常見的水果食物，其中含有豐富人體所需營養城府，適當吃木瓜可以為健康帶來很多的好處 ， 那么木瓜的營養吃法有哪些？木瓜怎樣吃更營養？木瓜的營養吃法有很多，但是也需要掌握正確的吃法，洗碼就來詳細了解木瓜的各種營養吃法吧 。

木瓜的營養吃法有哪些？木瓜怎樣吃更營養？

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1、木瓜的營養吃法
一、木瓜橘子汁
材料：木瓜1個、桔子130g、檸檬50g 。
做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用；再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成 。
功效：飲用本品能使肌膚光滑 ， 還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品 。
二、木瓜果盤
把八成以上熟木瓜切開數瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤 ?？诟熊浕?、多汁，又香又甜 。
如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內盡快吃完 。
不要冷凍保存，以免口感不好 。部分經過冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正?，F象，可安心食用 。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯 。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用 。
功效：含有豐富的維生素C ， 胡蘿卜素，能有效恢復疲勞 ， 對消化不良者也頗有助益 。
四、木瓜鮮奶露
材料：木瓜600g、鮮奶1杯、椰汁半杯、糖200g、玉米粉3湯匙 。
做法：木瓜去核去皮切粒；用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁 ， 用慢火煮滾 。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中 ， 煮至成稠狀即可 。
功效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑 。
五、木瓜麥片牛奶汁
材料：去皮木瓜半個、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量 。
做法：木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖 。
六、木瓜燉牛排
材料：木瓜1個、牛排200克、蒜末、辣椒少許、蠔油、高湯、米酒適量 。
做法：
1、用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀 。
2、將木瓜切成條狀 ， 先用小火過油 。
3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒 。
4、最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可 。
功效：木瓜燉牛排結合蛋白質與維他命 。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣 。
牛肉含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使營養均衡 。
七、木瓜蜂蜜糖水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量 。
做法：
1、用水洗凈木瓜，將木瓜皮刨去 ， 去瓤，切片 。將木瓜放入煲中 ， 加適量水 。
2、煲滾后改用中火煲30分鐘 。放落蜂蜜調味 。攪勻糖水，即可飲用 。
功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化 ， 健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴 。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫 ， 能補中，甘而平和 ， 能解毒，對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用 。
八、木瓜綜合牛奶果汁
材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量 。
做法：
1、木瓜去籽挖出果肉，香蕉剝皮，柳橙削去外皮，剔除籽 ， 備用 。

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