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抑郁了圖片 抑郁了

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抑郁了圖片 抑郁了

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有抑郁癥怎么辦？曾經抑郁過 ， 后來自愈了，因為我找到了一個全部都是抑郁癥患者的群 ， 加進去之后發現，其中有很多人病的比我更嚴重，于是自己就主動做起了聊天開導別人的事，結果，是否把別人開導了我不知道，而在勸解別人的時候，窩自己心里的疙瘩解開了，自己想通了，也就自愈了 。
自愈患者，無論交流對象是什么人，是親人也好，是心理醫生也好，從潛意識里，都會認為對方是健康人，無法體會到我的痛苦，反而是跟同樣抑郁的其他患者，更容易融合成團隊，更沒有心理負擔的交流，只要交流暢通了，也就有希望治愈了 。
什么是抑郁？請問如何擺脫抑郁？抑郁可以是一種情緒，也可以是一種心情 ， 還可以是一種狀態，還可以是一種神經癥 。
不同的狀況有不同的應對方式 。
所以首先是要進行區分是屬于哪一種情況，抑郁的情緒和心情是我們經常會遇到的，抑郁的狀態也會在我們的生活中經常出現，而抑郁癥不一定是所有的人都會有的 。
如果是自我調節的話，會有很多種方式可以調節 。可以去運動 ， 跑步散步，可以順便跟好朋友們一起玩兒，可以去郊游 ， 可以去唱k，可以去跳舞，可以去釣魚，還有讀書等等 。
也可以尋求外界的幫助，比如找朋友傾訴，或者是找專業的心理咨詢師進行心理疏導，或者是去專業的醫療機構進行評估和診斷，如果是抑郁癥的話呢，看是不是需要服藥？@頭條號@心理咨詢師賈國梁
感覺自己有點抑郁癥了，怎么辦？你好！
我還是分析一下你現在的情況，因對你的情況了解較少 ， 只是推斷性分析，不到之處還請諒解 。
首先，人的情緒是有變化的，有時心情愉悅 ， 有時心情郁悶，如果是短時間的情緒交換，只能說是心情問題，還不能斷定是不是抑郁 。
目前，你最小的孩子才六個月，還不能斷定為產后抑郁 ， 原則上，產后抑郁一般發生在孩子出生后的前三個月，也就是說，你應該排除產后抑郁癥 。
孩子才六個月，你們交流還是單方面的比較多，主要以你哄孩子為主，孩子和你互動是比較少的，這個互動過程中，自己心情如何，是否能提起精神和孩子一塊互動 。
如果能積極互動 ， 說明你的交流過程中不存在思維遲緩行為，這也是常判斷抑郁的一個指標 ， 語言表達遲緩，不愿意多交流 。
其次，你目前在做事的過程中是否有明顯的感覺大多數事情以前都能積極主動的去做，漸漸的感覺自己開始變得懶散，即使做了，也提不起興趣 。這一指標是動作遲緩的表現 。
在對生命的思考過程中是否反復思考生命的意義，在不斷的反復掙扎，越思考覺得生命存在價值感越少 。強迫性思維始終無法揮去 。（如果有建議找比較專業的心理咨詢師咨詢） 。
再次，關于自殘自虐行為，其心理產生原因不外乎來源于兩種，一是自悔懲罰自己，已達到心理的平衡;另一個是懲罰自己來懲罰別人，就是以懲罰自己的方式讓在意你的人內心感到虧欠 。這兩種原因都是心里在極度壓抑而又無法釋放的情況下產生的 。（具體治療不同的咨詢師采取不同的治療方式，一般效果較好 。）
目前還是提點建議:
一是加強和親人的溝通和交流，建立良好的社會支持系統 。尤其是你的愛人 ， 讓他理解你的內心處境 。
二是當遇到不開心的事，感到極度郁悶壓抑時 ， 轉移目標，如和鄰居聊聊 ， 給親人打個電話 ， 甚至可以寫寫日記 ， 把內心的事情記錄下來 。

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