文章插圖
減肥一直是被人們關注的話題 ， 減肥的方法多種多樣，人們也嘗試過不同的減肥方法 。我們經常會看到減肥的人大多會選擇每天堅持鍛煉，通過運動的方法來瘦身 ， 也有些人是同過飲食調節來瘦身，但是減肥一定要選擇健康科學的減肥方法才行，不能掉入減肥的陷阱 。
文章插圖
1、瘦不下來的減肥陷阱
陷阱一：只要用了神奇減肥用品“藥品”=大吃大喝照樣瘦下來!
正確答案：熱量管理是減肥的基本原理 。
醫師表示當吃進來的熱量少，身體消耗的熱量多，才能達到瘦下來的目的 。一味地以為吃了減肥藥或減肥用品，就可以肆無忌憚的大吃大喝，那真是錯得離譜!而目前最受醫師肯定的合法減肥藥及代餐等減重輔助品，也是在幫助減肥族達到這個目的 。
陷阱二：我找到懶人減肥法=完全不需要運動
正確答案：至今肥胖醫學界還沒有懶人減肥法，好比癌癥仍然難根治一樣 。
飲食、運動、行為改變，至今仍然是肥胖醫學界的真理 ， 缺一不可 。
陷阱三：忍住饑餓=斷食最有效!
正確答案：斷食是最差勁而且必定失敗的減肥法!
很多減重的人都知道要少吃，甚至虐待自己進行斷食 。肥胖醫學界主張均衡而稍低的熱量飲食，才是最有效的減肥飲食 。
陷阱四：標榜1個月減10公斤的產品，要趕快買來用 。
正確答案：肥胖醫學界主張最有效的減肥速度是一周減0.5至1公斤，也就是月減2~4公斤 。超過這個速度，會復胖、會受傷，甚至會導致死亡 。
陷阱五：減肥找醫生，妥當啦!
正確答案：那又錯了 。
民眾可以依下列四點，檢視自己是不是找錯減重醫生了?1.不教導飲食 。2.不教導運動 。3.只強調吃減肥藥 。4.減越快越好 。
五種減肥陷阱讓你不可以瘦?專家強調，羅馬不是一天造成的，減重者要有愚公移山的耐心與毅力，才能嘗到瘦下來的甜美 。
2、減肥的誤區
誤會一、夜間進食會發胖
有關研究證實，假如你天天僅攝進適當的熱量 ， 那么你就不會由于夜間進餐或吃零食而發胖 。建議把天天吃東西的時間進行合理分配，每4—5小時進食一次從而給身體和大腦供給能量 。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什么、吃了多少而加以調整 。
假如夜間還想吃零食，那最好將其熱量節制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋 。假如你創造自己陷進了對食品的狂熱之中 ， 整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應往咨詢一下醫生 。
誤會二、喝果汁可迅速減肥和清潔身體
一方面，你的身體基本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成責任 。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多 。
飲料中的糖分含量高 ， 有助于消化，并能使你的血糖濃度變更增大 ， 使你很輕易饑餓 。同時，多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養，而這些營養即使在減肥期也是人體所必不可少的 ， 例如蛋白質可以增長肌肉強度，并且起到增進新陳代謝以及牢固血糖水平的作用 。
誤會三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥
這些確切是價值高、卡路里含量低的蔬菜 ， 但它們不能助你燃燒脂肪 。假如你按飲食計劃吃了柚子、芹菜或卷心菜，的確得到了減肥的成果，那很可能是由于你用它們替換了那些高熱量食品 。
相關經驗推薦
- 熬夜加班后用哪些修護產品好？香奈兒緊顏修護晚霜能有效抗皺嗎？
- 夏天減肥的沙拉有哪些？夏天吃什么沙拉減肥？
- 西瓜皮的幾種營養吃法？西瓜皮的美味膳食有哪些？
- 哪些患者不適合吃西瓜？糖尿病患者吃西瓜好嗎？
- 什么水果煮熟吃營養價值更高？適合煮熟吃的水果有哪些？
- 番石榴的正確吃法有哪些？怎樣吃番石榴最營養？
- 湯臣倍健蛋白粉效果怎么樣？吃了蛋白粉身體會有哪些變化？
- 不倒絨面料有哪些性能
- 農事活動有哪些
- 植絨布有哪些種類