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減肥一直是被人們討論的話題，女性朋友在 一起的時候大多都是討論衣服的款式、護膚知識，還有就是瘦身方法 。瑜伽是最近比較受歡迎的減肥方法，很多女性朋友都比較喜歡瑜伽減肥的方法，瑜伽的動作很多，不同的瑜伽動作有不同的瘦身效果 ，晚上有哪些瑜伽減肥動作呢？我們一起來看看 。
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1、晚上瘦身瑜伽招數
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加 ， 身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒 。
1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘 ， 雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌 。
2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌 ， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏 ， 維持約十秒鐘 。
第二招
睡眠是一項全身的放松運動 ， 但要能讓身體完全在睡眠中達到放松效果，事前的準備不可少 。這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動 ， 都會有良好的助眠效果 。
1：全身放松在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢 。
2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面 。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上 。維持四個深呼吸之后 ， 就可以身體換邊再來一次 。
第三招
這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針 ， 緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作 。
1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上 。
2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌 。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體 。
3：吸氣，讓左手開始逆時針畫圓 。
4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去 。
5：身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置后仍可繼續完成畫圓，反復練習幾次 。之后再反向換身體另一側進行本動作 。
第四招
這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜 。反復練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循 。
1：站立預備 ， 雙腳與肩同寬，雙手自然垂放 。
2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作 。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣 。
3：身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去 。
4：身體彎曲垂下，雙手撐地 ， 腿部可適度再彎曲，大腿后側放松(量力而為即可，千萬不要勉強自己) 。
5：雙手著地，左腳大步向后，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸 。
6：雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線 。維持約二個深呼吸 。若腿后緊繃，可微彎膝蓋 。
7：接著擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往后拉伸 。
8：再回復成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上 。
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