1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥喝什么蔬菜湯好？哪些蔬菜湯適合減肥的人喝？

生活百科瘦身


減肥喝什么蔬菜湯好？哪些蔬菜湯適合減肥的人喝？

文章插圖
很多人減肥的時候 ， 飲食是非常注意的，減肥可以多吃些蔬菜，蔬菜的營養豐富，熱量低，蔬菜的吃法有很多，不僅可以炒菜吃，還可以做湯喝，味道營養也十分的豐富，那么減肥喝什么蔬菜湯好？哪些蔬菜湯適合減肥的人喝？下面為大家介紹 。

減肥喝什么蔬菜湯好？哪些蔬菜湯適合減肥的人喝？

文章插圖
1、減肥喝什么蔬菜湯
1.海帶豆芽湯
以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯 。此湯營養高又吃得飽 ， 且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性 。
2.有機蔬菜湯
買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了 。
3.速食蔬菜湯
在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜 ， 就是一鍋湯 。
4.速成蔬菜面
以半包綠茶面的量 ， 加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成 。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上 ， 吃的時候先吃蔬菜再吃面 。
5.清爽瓜類湯
用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重 。
6.高麗菜葉湯
高麗菜清洗干凈，切成方塊 。高麗菜塊放入鍋中，加入高湯1杯到蓋過高麗菜，煮開滾開 ， 開鍋后再轉用小火熬8分鐘 。最后用鹽調味即可 。
7.營養蘿卜湯
白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合 ， 以清水或高湯熬煮 ， 加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養 。
8.絲瓜魔芋湯
魔芋、絲瓜、姜、鹽、胡椒粉將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀 。魔芋洗凈切成塊狀 ， 姜切細絲 。鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中 。水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可 。
9.西蘭花濃湯
將西蘭花泡入淡鹽水中 ， 15分鐘后沖洗干凈，掰成小塊備用，土豆切?。鷲牘角行《?。將土豆?。鷲牘膠?00ml清水，倒入鍋中，煮開后繼續煮5分鐘至土豆熟，此時下入西蘭花，加適量鹽，繼續煮3-5分鐘，關火 。待湯稍涼（溫的 ， 不那么燙）后，倒入攪拌機內打碎 。將打碎的湯羹倒回湯鍋內 ， 煮開后，加入奶酪片，邊煮變攪拌，待奶酪片完全融化（約1分鐘）即可 。
10.咖喱蔬菜湯
南瓜去皮切塊，胡蘿卜去皮切小丁 ， 青菜切段，生姜切片 。油鍋煸炒姜片，放入胡蘿卜和南瓜翻炒 。加入咖喱粉和鹽繼續翻炒 ， 然后添加適量清水 。倒入砂鍋慢燉35分鐘后，放入青菜，再燉5分鐘就可以出鍋了 。
11.荷葉冬瓜湯
將荷葉洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊 。將材料放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜 。
12.白菜香菇湯
分別將香菇和白菜洗凈切開 。放入鹽油爆香香菇 ， 然后放入白菜煸炒 。往鍋中添加清水，煮開，然后加入其它調味料，即可食用 。
13.黃瓜金針菇湯
大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，金針菇洗凈備用 。鍋中放清水，煮開后，放入除香菜外的所有材料加上適量的調味料一起烹煮 。煮開后，放入香菜即可食用 。
14.香菇絲瓜湯
先將絲瓜去皮、切成片 。香菇泡軟后洗凈，切成小塊 。炒鍋內放入食用油，燒熱后倒入絲瓜煸炒片刻，放精鹽 ， 然后將香菇和清水倒入鍋中同煮至熱，加入味精、香油即可 。

相關經驗推薦