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女性秋季不宜吃什么呢？女性秋季有哪些飲食禁忌？

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【女性秋季不宜吃什么呢？女性秋季有哪些飲食禁忌？】

女性秋季不宜吃什么呢？女性秋季有哪些飲食禁忌？

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  隨著天氣在逐漸的轉涼，慢慢的進入到秋季了，而在秋季的時候有些食物卻不宜在吃，尤其是對于女性朋友們來說，平時的飲食習慣一定要注意 ， 下面小編給女性朋友們介紹了一些秋季不宜食用的食物和飲食禁忌，希望可以幫助到女性朋友們在秋季更好的養生 。那么女性秋季不宜吃什么呢？女性秋季有哪些飲食禁忌？

女性秋季不宜吃什么呢？女性秋季有哪些飲食禁忌？

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一、秋季不宜吃什么
1、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發生變化 。飲食特別注意不要過于生冷 ， 以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患 。
2、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多 。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來 ， 使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中 ， 要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
3、進補不要過量
中醫講“虛則補之 ， 實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則 ， 對于體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成年人體的陰陽失衡 。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒 ， 能用食補的不要用藥補 。
4、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
5、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等 。
另外，在食補上要多喝開水、淡茶、牛奶、豆漿，還應該多吃蘿卜、芝麻、蜂蜜，還可以適當吃些鴨蛋、動物肝臟、海帶、魚等祛火的食品 。
6、秋季飲食還應注意防病
秋季涼爽 ， 人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂，特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病 。因此應注意食品的衛生，把住“病從口入”關 。另外，秋天氣候涼爽，味覺增強，飲食過量，汗液分泌減少，應防止肥胖 。
二、秋季飲食禁忌
1、忌食辛熱香燥的食物：
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品 ， 多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體 。
2、忌食油膩煎炸的食物：
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內 。加之脾胃功能較弱 ， 食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性 。
3、忌生吃水生植物：
秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節 。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美 ， 并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效 。但是，生吃這類水生植物，極容易導致姜片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍 ， 一般常伴有腹瀉、食欲不振 。

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