泡腳
在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘 。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水 。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果 。)
在腎臟的位置上敷姜末濕毛巾
1)把150g的生姜磨成泥并放入棉布袋中，袋口以繩子綁緊 。
2)在鍋中倒入2公升的水，放入袋子后加熱直到快沸騰為止 。
3)即將沸騰時把爐火調到最?。?加熱10分鐘后關火 。
4)等鍋中溫度降到70℃左右，放入一條毛巾吸水并輕輕擰干 ， 然后敷在身體上 。直接敷的話，很快就會冷掉 ， 不妨在毛巾上蓋一層塑料布，最上面再鋪一條干毛巾 。
5)等10分鐘過后，將毛巾再度浸泡鍋中并擰干 ， 然后重新敷在身體上 。此動作可重復2～3次 。(若有疼痛或是癥狀較嚴重時，一天可進行2～3次 。鍋子里的姜湯加熱后可重復使用2～3次 。)
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