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如何保護好腸胃,腸胃疾病防治操

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如何保護好腸胃,腸胃疾病防治操

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如何保護好腸胃
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼 。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖 。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會 。
2、常喝大麥茶 調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱 ， 化谷食之功 ， 有利于食物消化 ， 還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配 。
愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化 。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激 。
需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強 ， 更適合解便秘 。
3、保持精神愉快，心情舒暢 ， 情緒穩定
中醫認為“思慮過度，脾氣郁結 ， 久則傷正，運化失常” ， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能 。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取 。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則 。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞 。
胃腸疾病防治操
1.臥位運動 預備式：仰臥位，兩臂自然伸直放于體側 。動作：
①用力交替伸屈左右腿 ， 作8～16次，還原預備式 。
②膝關節保持伸直 ， 緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下，同時抬起右腿，交替進行8～16次 ， 還原預備式 。
③兩臂上舉與軀體成直線，同時吸氣，屈左腿 ， 兩手抱膝起坐，同時呼氣 。如此左右交替進行8～16次 ， 還原預備式 。
④兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部，然后兩腿伸直恢復預備式 ， 重復8～16次，還原預備式 。
⑤兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時緩慢抬起與軀體成30°角，再緩慢放下雙腿 。世復進行8～16次，還原預備式 。
⑥兩膝保持伸直，然后都左右腿交替抬起，距床面約40～60厘米 。交替8～16次，還原預備式 。
⑦兩臂上舉，同時吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時呼氣 。重復進行5～8次，還原停止 。
2.坐位運動 預備式：端坐床邊，兩臂下垂于體側，挺胸抬頭目視前方 。動作：
①兩臂側平舉同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝，同時呼氣 。兩腿交替進行8～15次 ， 還原預備式 。
②兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳，重復進行4～8次 ， 還原停止 。
3.立位運動 預備式：直立，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，目視前方 。動作：
①兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動小腿，使膝部盡傲貼近腹部，進行80～150的步，停止 。
②兩手叉腰，上身向前傾45°，然后直立，反復斑行8～16次，還原預備式 。
③兩手叉腰，上身先向左們側屈，后向右側屈 。反復進行4～8次，還原預備式 。
④向左轉體前屈，右手摸左腳．左臂自然后?。?還原再向右進行，反復4～8次 ， 還原預備式 。
⑤兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立 。重復進行4～8次，還原預備式 。
【如何保護好腸胃,腸胃疾病防治操】⑥兩手重疊置于腹部，適度按腹，順時針方向按揉腹部由里向外逐漸擴大按揉圈，連續進行8～16次，還原停止 。

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