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睡眠不好如何調理 可以多吃什么東西

生活百科

【睡眠不好如何調理 可以多吃什么東西】1、鮮藕催眠 。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效 。可治血虛失眠 。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效 。
2、葵花籽催眠 。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效 。
3、蓮子催眠 。蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效 。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
4、大棗催眠 。大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效 。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助于入眠 。

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