5、氣味
如果房間中帶有刺激性氣味的話，則是不容易入睡的 。因此這個時候我們應該避免房間放一些具有刺激性氣味的物體 ， 如香水等 。
6、睡眠環(huán)境
有研究顯示，淡雅的色彩 ， 最貼切的是粉色，粉綠色 ， 粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境 ， 會讓人更加的煩躁難眠 。再配上合乎人體結構 ， 符合科學的枕頭，一件貼身舒適的睡衣 ， 讓睡眠成為一種享受 。
睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效 。
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