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每個人都希望自己有一個白皙透亮的肌膚，不論是哪個年齡階段的女性朋友都會保養自己的肌膚，當然不同年齡階段的女性的保養方法肯定不一樣，滋陰養顏是女人的必修課，那你們知道不同年齡的女性滋陰養顏吃什么好嗎？下面 ， 小編給大家介紹適合女人滋陰養顏的食物 。
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1、女人滋陰養顏食物
15至25歲
這一期間恰是女人例假來潮至生殖器官發育老練的芳華發育期，跟著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺排泄物增加 ， 臉部肌膚潤滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺 。這一期間，特別留意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多 ， 有助于脂質代謝而削減臉部滲出的油脂 。
這一期間在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等 。尤其是豆類食物，既能滿意人體需求的優異蛋白質，又能供應多種維生素和無機鹽 。
25至30歲
這一期間為女人發育老練的鼎盛期，且情感豐厚，易于多愁善慮，致使臉部表情肌過度張弛，逐步使額及眼下呈現皺紋，皮下的皮脂腺排泄也削減 。不要喝酒、抽煙，不然會使嘴角與眼附近過早呈現皺紋 。
飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不吃易于耗費體內水分的煎炸食物 。
30至40歲
這一期間女人內排泄和卵巢功用較前漸趨減退，皮脂腺排泄削減，肌膚易于枯燥 。通常女人在眼尾開端呈現魚尾紋，下巴肌肉開端松懈，笑紋更顯著，情緒簡單嚴重的女人，眉頭還會呈現較深的豎皺紋 。
這一期間的飲食，堅持多喝水 ， 最佳早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，確保氨基酸的供應 ， 以彌補皮脂腺的排泄 。
那么四十歲之后的女人吃什么能滋陰養顏呢?這一時期，女人已經進入到更年期，卵巢功能會有所降低，身體容易出現問題 。推薦的食物就是：白菜、雪里紅、西紅柿等等，多吃一些這類食物，即可延緩面部肌膚衰老 。
2、女人補血養顏食物
【不同年齡階段的女人如何滋陰養顏？】 枸杞酒釀蛋：富含維生素
很多人喜歡吃酒釀雞蛋 ， 但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋 。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質 。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富 。這些食物加在一起后 ， 更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
煲枸杞酒釀蛋時 ， 先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液 ， 最后大火煮開即可 。
牡蠣：細膚養顏
牡蠣的營養價值很高，中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血 。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容 。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏 。牡蠣的烹調方式多樣，清煮或制羹尤佳 ， 湯色如奶，故有“海牛奶”之稱 。
木瓜紅棗：補血養顏
木瓜的維生素A含量極其豐富 。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用 。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用 。
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