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環(huán)境因素晚上睡覺的時候，周圍環(huán)境過于吵鬧，或者房間亮度太大，都會影響人的入睡，容易導(dǎo)致晚上睡覺總是醒 。
怎么辦【晚上睡覺總是醒是怎么回事 怎么提高睡眠質(zhì)量】睡覺的時候要保持室內(nèi)安靜，房間使用隔音效果好的窗戶，以及遮光效果好的窗簾，以盡量避免外來噪音和室外燈光 。
劇烈運動在睡覺之間進行了劇烈運動，就會刺激大腦神經(jīng)中樞 ， 引起神經(jīng)興奮，這種興奮很難得平靜下來，從而影響睡眠 。
怎么辦睡覺前應(yīng)該避免劇烈運動 ， 可以做一些簡單的瑜伽拉伸運動，使身體的得到適當(dāng)?shù)姆潘?。
睡姿不當(dāng)睡覺的姿勢不當(dāng)，比如趴睡 ， 容易影響呼吸 ， 導(dǎo)致呼吸不暢，還會壓迫胸腔臟器，導(dǎo)致身體不適 。這些都可能是晚上睡覺容易醒的原因 。
怎么辦選擇合理的睡姿 ， 比如仰臥、側(cè)臥 。而且晚上睡覺不要一個姿勢時間過長，可以適當(dāng)翻身一下 。
壓力太大白天一天高強度的學(xué)習(xí)和工作，壓力太大，使人精神處于過度緊張的狀態(tài)，睡覺的時候還在思考工作和學(xué)習(xí)上的事情，使人睡覺總是容易醒 。
怎么辦要學(xué)會勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)放松自己，可以聽聽歌、跑跑步、打打球之類的，能有效的舒緩壓力 ， 提高睡眠質(zhì)量 。
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