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一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效 。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織 。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康 。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素 。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境 。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生 。
四、塑 形
空中瑜伽具有塑形作用 ， 比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態 。還有頸椎病、腰椎病等是因為姿勢不正確造成的 。通過練習，能夠使每一個小關節、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態 。
【空中瑜伽有什么好處呢】
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