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跟腱炎是熱敷還是冷敷都可以，不同的情況采用不同的處理方式 。
什么時候用冷敷冷敷的作用是可以使局部的血管收縮，減慢局部血液循環，減少細胞組織的損傷和壞死，也可以減輕疼痛，減輕肌肉痙攣，減低血管壁的通透性，減輕腫脹加劇 。當出現因急性暴力受傷導致的跟腱炎時 ， 24小時之內可采取冷敷的方式緩解跟腱炎的疼痛 。
什么時候用熱敷熱敷的作用是可以擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝，以達到促進病情恢復的效果 。一般跟腱炎急性受傷后24小時之后便可以開始熱敷，或慢性勞損的跟腱炎平時可采用熱敷治療 。
跟腱炎如何冷敷冰袋冷敷1.冰敷需分次做，間隔至少30分鐘或更久，每次冰敷不超過15分鐘 ， 因為冰太久會使局部血管過度收縮導致凍傷，甚至對周邊血管病變者產生肢體或局部皮膚壞死 。
2.冰敷以柔軟 ， 內置碎冰塊參水（各一半）的乳膠囊 ， 輕輕覆蓋才能對跟腱處均勻的降溫 。如果拿出大塊冰塊冰敷，易造成關節突出處的凍傷 。
3.如跟腱處有皮膚青紫，大片皮膚軟組織受損 ， 不宜使用冰敷 ， 以防加重微循環障礙，促進組織壞死 。
濕毛巾冷敷1.將濕毛巾放入冷水浸潤后擰干 ， 水溫不宜過低，較膚溫稍涼便可 ， 將毛巾折疊合適大小敷于跟腱處，每次敷至毛巾溫度變溫更換，更換2-3次，間隔半小時繼續 。
2.毛巾冷敷時勿可以按壓、搓揉 ， 以免動作過大引起組織內部出血，加大腫脹 。
跟腱炎如何熱敷干熱敷法1.把熱水袋加熱水溫至60-70攝氏度 ， 將熱水袋使用毛巾或布套包裹，放于跟腱患處，一般每次熱敷20-30分鐘 ， 每日3-4次 。
2.不可加溫過高，熱水袋需有毛巾等物品間隔，不能直接與皮膚接觸，以免造成燙傷 。
3.可用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋中代替熱水袋，重量高與患處更貼合 。溫度同上，不可過高，防止燙傷 。
濕熱敷法1.將兩塊小毛巾或紗布浸潤在熱水中 ， 輪流取出并擰至半干，用手掌測試水溫，不宜過燙，敷于患處，約每5分鐘更換一次 ， 共計30分鐘左右 。
2.可于熱敷處上加蓋棉墊、毛巾，以免熱氣失散，影響效果 。
小貼士冷敷和熱敷都是跟腱炎的早期簡單處理治療方法，當跟腱炎癥狀逐漸嚴重時，冷敷或熱敷都無法緩解癥狀，應到醫院就診，在醫生的指導下加以口服藥物及物理治療 。切勿輕視病癥，耽誤治療 。
【跟腱炎是熱敷還是冷敷 怎么敷才正確】
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