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改變心態，改變心態作文( 四 )

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合理的疏導方式 ， 包括放松法、冥想法、正念法、轉移法、運動法、替代法、調整認知法 ， 等等 。這些在我的《鏡心的情緒管理秘笈》這個專欄里，都有專門的介紹 。
第二、怎樣改善敏感脆弱的玻璃心？
玻璃心，是人際交往敏感的代名詞，表現為在社交過程中過分在意他人的看法，經常因為害怕別人的不認可、挑剔、指責而處于一種心懷戒備、忐忑不安的心理狀態 。
要改善玻璃心，我們需要做到這樣幾點：
1、將自我價值感內化，而不是寄托在別人的身上 ， 通過別人的認同和贊許來確認自己的價值；
2、認識到一個道理：即使我們再努力，也不可能做到讓所有人都滿意，所以，我們只能盡力做好自己 。
3、讓自己變得強大起來，當你可以挺胸抬頭 ， 傲視一切逆境的時候，全世界都會對你和顏悅色 。
4、學會以包容、豁達的心態面對生活 。
如果別人質疑我 ， 我就在質疑中思考我的行為；
如果別人批判我，我就在批判中完善我的計劃；
如果別人嘲笑我，我就在嘲諷中完善強大的內心；
第三、怎樣改變受害者心態？
很多心態消極、負能量爆棚的人，都懷有一種受害者心態 。所謂受害者心態，就是總覺得命運對自己不公平，覺得自己吃了虧，覺得別人對自己不友善，覺得社會冰冷黑暗，人生凄苦悲慘，于是牢騷滿腹、怨天尤人 。
要改變受害者心態，你可以從這樣幾方面來調整：
1、學會感恩
“我來自偶然，像一顆塵土”，是的，生命本身就是一種奇跡，我們能夠有幸成為一個生命體，而且是作為一個萬物靈長的人類而存在，這本身就是一件多么值得感恩的事情！
感恩我所擁有的，它讓我體驗到了滿足的快樂，感恩我所沒有的 ， 它讓我知道了我還有很多美好的事物可以去追求和探索 。
感恩陽光雨露的滋養，也感恩風霜雨雪的洗禮 ， 感恩我遇見的所有的人，感恩我經歷的所有的事，它們都是我精彩人生的一部分 。
記?。涸礁卸鰨鉸?，越幸福！
2、學會合理歸因
一個人不快樂，并不是因為他有真的有多么不幸，而是他對生活認知、態度出了問題 。
樂觀型的人 ， 傾向于將成功的事件歸結為內在的、穩定的、可控的、整體的因素；把失敗的事件歸結為外部的、不穩定的、不可控的、局部的因素 。
悲觀的人 ， 則正好相反 。
所以 ， 改善我們的歸因風格，就可以在很大程度上調控我們的不良心態 。
3、學會樂觀處世，經常給自己積極的心理暗示 。
半杯水擺在面前，你是會欣喜地說：“太好了，還有半杯水”；還是會悲觀地說：“怎么辦，只有半杯水了！”
遭遇逆境時 ， 樂觀的人會賦予它積極的意義 ， 挖掘信心和希望；悲觀的人會哀嘆自己的不幸，在痛苦中煎熬 。
悲觀的人看到的是烏云，樂觀的人想到的是云層上面的陽光；
悲觀的人會落寞地行走在陰影里，樂觀的人則會轉個身，將陰影甩在身后 。
快樂和悲傷，有時只在一念之間 。認知變了 ， 態度就會改變 ， 態度變了 ， 心情就會改變 ， 心情變了 ， 命運就會改變！
鏡心，陽光心態和幸福心理構建師，關注我，讓生活多一點陽光！
我的心態最近很消極？該怎么去調整？你是美食行業，可能是因為疫情生意不好，而失去了信心而消極吧？
人不能泄氣，心中不要過急，或憂慮，要面對客觀事實 。在這段時間里，多創造 ， 多學習，這是給你為以后的事業 ， 打下好的基礎機會 。

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