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秋季眼睛干澀吃些什么水果呢？眼睛干澀吃什么水果可以緩解？

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秋季眼睛干澀吃些什么水果呢？眼睛干澀吃什么水果可以緩解？

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眼睛是心靈的窗戶 ， 是我們接觸世界的重要器官，我們比起失明人群來說，無疑是非常的幸福的，因為我們的世界是多姿多彩的，而對于失明患者來說 ， 這個世界是一片黑暗的，所以我們更要珍惜愛護自己的眼睛 ， 秋天有的人容易眼干，其實吃些水果就能緩解，那么，秋季眼睛干澀吃些什么水果呢？眼睛干澀吃什么水果可以緩解？

秋季眼睛干澀吃些什么水果呢？眼睛干澀吃什么水果可以緩解？

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1、什么水果能緩解眼干
現代工作 ， 需要人們長時間看電腦，長時間看電腦之所以會眼睛會干澀，是因為眼睛視網膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的 。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素 。所以要緩解視覺疲勞，讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，水果是不錯的選擇，那么，秋季眼睛干澀吃些什么水果呢？
眼睛干澀吃些什么水果：
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關 。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養 ， 改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有 ， 但以火龍果果實中的花青素含量最高 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用 。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲存在果皮中 ， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護 ， 以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視 。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質 ， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用 。對眼睛的養護更是功不可沒 。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半 。

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