黃豆
黃豆可說是廣受歡迎、營養多多的食材，除了有助于補充鐵質外，纖維質含量也非常高喔!你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”，但是它卻是減肥的法寶!這個物質能控制食欲 ， 讓食物在你的胃里停留更長時間 。有研究發現吃大豆的人在吃飯以后，體內縮膽囊素的含量上升了一倍 。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平 ， 令你有飽足感，是減肥的好朋友哦!
黑芝麻
黑芝麻含有豐富養分，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸 ， 對預防貧血很的療效 。另外，芝麻的熱量很低 ， 又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇 。對于女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發!
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