米飯可以提供你早上所需的能量，保持你精神的振奮和活力的充沛，讓你有個好狀態 。
3.新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A不僅可以明目 ， 還能促進肌膚細胞新生，加強細胞間的連接力 ， 使皮膚更有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程，對于上班族女性來說 ， 非常適合多食 。
4.秋季減肥茶飲
除了減肥早餐以外，減肥茶也是秋季不可缺少的飲品，由于秋天天氣干燥，容易上火，也是一個便秘高發的季節 ， 氣溫涼爽，身體的血液循環下降，同時新陳代謝緩慢!因此這個時候很容易長秋膘!推薦2款秋季減肥茶飲，溫暖身體的同時促進血液循環，促進代謝 ， 從而達到減重的目的!
杞菊決明子減肥茶
原料：枸杞子10克，菊花3克 ， 決明子20克 。
制法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中 ， 用沸水沖泡，加蓋，15分鐘后便可飲用 。
用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次 。
功效：枸杞子養顏，菊花，決明子都是清熱的佳品，長期飲用可助清除體內毒素，控制食欲，減少脂肪積累 。
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