1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季保濕補水吃什么好？夏季保持補水有什么方法？( 二 )

生活百科食物


9、薏仁
薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效 。
10、海參
海參被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效 。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑 。明代姚可成在《食物本草》中評價海參：“味極鮮美，功擅補益，肴品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑 。”
11、豆腐
豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜 。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，并增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處 。
12、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜 。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人 ， 不可多食 。
13、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效 。這些營養成分能夠有效的中和自由基 ， 促進新陳代謝，排出肌膚內毒素 。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分 。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚 。
14、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠 ， 能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤 。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥 。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的 。
二、夏季保持補水方法
1、熱茶也宜夏天喝
誰說只有冷飲才適合夏天，其實夏天的時候喝一些熱茶也非常有利于養生，冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴 。而適當地飲用熱茶，對消暑解渴、清熱涼身更為有利 。飲熱茶后能擴張血管，促進汗腺分泌 ， 排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發，帶走大量體熱，能降低體表溫度達2℃~3℃ 。此外 ， 茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量 。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺 。這都是冷飲所無法起到的作用 。
2、喝白開水更健康
在口渴的時候有很多的人可能會選擇喝飲料，但是小編提醒 ， 喝白開水才是最健康的選擇，誰是構成身體的重要組成部分 ， 身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水 ， 尤其是喝白開水對身體是非常的重要的 。水經沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上 ， 所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水 。所以 ， 新鮮的涼開水是最便宜的好水 。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體后還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生“越喝越渴”的感覺 。

相關經驗推薦