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西瓜有什么保健作用？吃西瓜對健康有哪些好處？

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西瓜有什么保健作用？吃西瓜對健康有哪些好處？

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西瓜是夏天的標志性水果，很多人都會在夏天購買西瓜食用 ， 不過不少人只覺得夏天吃西瓜好 ， 卻不知道好在哪里 ， 那么西瓜有什么保健作用？吃西瓜對健康有哪些好處？吃西瓜的保健作用有很多，下面就來詳細了解吃西瓜的好處是什么吧 。
【西瓜有什么保健作用？吃西瓜對健康有哪些好處？】
西瓜有什么保健作用？吃西瓜對健康有哪些好處？

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1、夏天吃西瓜的好處
1.促進骨骼
健康吃西瓜可以通過降血壓的方式改善血液流量(稱為血管擴張) 。西瓜中含的番茄紅素也能改善骨骼健康 。西瓜富含鉀，有助于保持體內的鈣含量起到強壯骨骼的作用 。
2.減少體內脂肪
西瓜含瓜氨酸，可以減少堆積在我們體內的脂肪量，瓜氨酸在腎臟幫助下，經過復雜的過程轉化為精氨酸 。
3.對眼睛和皮膚有好處
西瓜富含許多維生素，包括維生素A經身體轉化成β-胡蘿卜素 。除了對眼睛具有改善健康的作用，維生素A也有助于維持皮膚和牙齒的健康 。
4.提高免疫力
西瓜還含有大量的維生素C ， 免疫系統需要充分的維生素C來維持一個良好的狀態 。維生素C還有助于傷口愈合形成新的生長組織 。
5.支持腎臟
西瓜是天然的利尿劑，這有別于咖啡因和酒精 。這代表水果利尿，但不增加腎臟的壓力 。
6.調節神經和肌肉
西瓜也是一種極好的電解液 ， 對神經和肌肉起到調節的作用 。肌肉收縮和體內神經的主要決定性因素在于鉀的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和調節神經和肌肉 。
2、吃西瓜注意事項
一、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎 。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕 ， 導致疾病 。一次食入西瓜過多 ， 西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降 。
二、感冒初期不要吃西瓜 ， 否則會使感冒加重或延長治愈的時間 。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應采用使病邪從表而解的發散辦法來治療 。中醫認為，表未解不可攻里 ， 否則會使表邪入里，病情加重 。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物 ， 會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間 。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈 。
三、不要吃打開過久的西瓜 。氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病 。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜 。
四、腎功能不全者不要吃 。短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量 。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外 ， 致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡 。
五、口腔潰瘍者不要吃 。中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡 。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態 。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍 。
六、糖尿病患者要少吃 。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量 ， 還會導致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴重的還會出現酮癥酸中毒昏迷反應 。如果一次吃25-50克西瓜 ， 對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量 。

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