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我們都知道運動有很多好處，不知道有多少人知道運動還可以抗衰老 ， 在日常生活中，在早上或者晚上，總是有許多人依然在運動著，這些經常運動的人肯定比同年齡的人看起來更年輕，運動能使人年輕，那經常做什么運動可以抗衰老？抗衰老運動有哪些？
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一.五個運動抗衰老
1、練大腦
有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的 。如果能堅持腦部運動 ， 即多用腦 ， 可以延長大腦細胞的壽命 。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動，營造大腦的年輕態 。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話 。吃飯用于生理需要，說話用于社會需要 。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，并且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴 。
3、練手指
俗話說，十指連心 。手與大腦關系密切 ， 中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性癡呆癥 。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好“掌上功夫” 。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在 。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸 。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部 。這樣有助于增加肺活量和吸氧力 。
5、練入靜
中老年人要順應正在變老的規律 ， 少做劇烈活動 ， 每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜 。心平氣和，情志專一 ， 目不旁視，耳不雜聽，排除干擾，致虛守靜 。入靜助于益壽延年 。
二.如何運動抗衰老
1.選擇出汗的運動，汗液會帶走體內的水分，但更重要的是汗液會帶走身體的排泄物隨汗液排除體外，如果將出汗比較一款保健品，那就是面膜 ， 天然的面膜，完全無副作用，還有排毒、保濕、補水的作用 ， 當然出汗后要洗熱水澡洗干凈 。
2.鍛煉肺活量，說白了就是心臟、肺的呼吸能力，盡可能地調動肺部上的肺泡加入呼吸作用中 ， 通過運動中的跑步、跳躍，身體會進行大量的有氧呼吸，一次次運動的積累，身體的耐力就會越來越好 ， 心肌力量也會越來越強大，比如長跑、游泳，循序漸進地堅持著，就能很好地提高肺活量 。
3.增強肌肉力量，身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而增加肌肉密度就能很好地抗衰老，肌肉的力量所在分很多位置，關鍵的部位有腹部、腿部、手臂，尤其是腹部肌肉代表著身體全身的健康指標，練就腹部肌肉可以多做俯臥撐 ， 而腿部肌肉可以通過長跑來增強，要是有條件選擇拳擊也是一項鍛煉全身肌肉的不錯選擇 。
4.增強骨骼骨質，骨骼的重要性是不言而喻的 ， 而骨骼是“不用則衰”的規律，因此不管什么年齡段 ， 要想保持骨骼強健，那就必須保持運動，往往老年人缺乏運動 ， 加上身體衰老，骨骼問題就會比較多，鍛煉骨骼力量可選擇爆發性運動 ， 比如籃球、足球等對抗性強的運動，當然保證健康是基本的要求 。
5.抱著特定的目的去選擇運動項目，效果是明顯的 ， 但是有時候也沒必要刻意去鍛煉某些部位，身體是一個復雜的生理系統，那些能鍛煉到全身的、生活中比較方便的、不太容易受傷的運動內容都是可以的，就比如一雙跑鞋加上一套運動服的跑步就是非常不錯的選擇 ， 孤獨的奔跑不需要太多要求 。
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