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小孩做什么運動助長高 7項運動擺脫小矮個兒！

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小孩做什么運動助長高 7項運動擺脫小矮個兒！

文章插圖
1.瑜珈瑜珈可以刺激孩子的前庭神經，也就是平衡感，促進感覺統合發展，而且瑜珈除了能強化身體肌肉群外 ， 有些動作還可以幫助長高，更能豐富孩子的肢體語言、提升睡眠品質 。
可能有些爸媽會認為瑜珈這些拉筋動作會讓孩子長不高 ， 其實完全不會，從小多做反而可以刺激骨骼肌肉發展，且還能增加身體的柔軟度，避免運動傷害 。

2.伸展操如果擔心孩子長不高，在6歲前可以讓孩子每天做伸展操，能拉長脊椎與四肢，也可以增加孩子的柔軟度 ， 放松身體，爸媽可以陪著孩子一起做 。
第一步：雙腳張開與肩同寬，將雙手向上張開，站直準備 。
第二步：左腳彎曲90度，右手往左邊延伸，停留約10秒后回位再換邊 。

3.深蹲在孩子身高還未定型前，適度的深蹲有助于延伸小腿肌肉，并強化腿部肌肉群 ， 分泌生長激素而起到增高的作用 ， 不過標準深蹲對年紀太小的孩子來說，可能難度太高，可以試另一種方法 。
第一步：保持上半身直立，左腳或右腳往前伸 。
第二步：肩膀、背部與下巴維持直線慢慢往下蹲，直到雙腿的膝蓋彎曲至90度，持續5秒后換腿 ， 交叉做15次 。
【小孩做什么運動助長高 7項運動擺脫小矮個兒！】
4.腿部拉筋你們一定做過這個動作 ， 每次在跟朋友比柔軟度的時候，都會比看誰的手可以在腳部不彎曲的情況下，摸到地板 。其實這個動作從小做，可以伸展背部、肩膀與腿部的肌肉，每天練習15次的話可以幫助增高 。以下有兩種方法可以做 。
第一種：雙腳并攏直立，往下彎讓指尖可以碰到腳趾或地面 。
第二種：雙腳打開與肩同寬，先用右手觸碰左腳，接著再用左手碰右腳 。

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