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女人進補吃什么好？哪些食物適合女人滋補？( 二 )

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在紅米的營養成分中含有大量的磷，維生素A、B群，因此經常食用不僅可以改善營養不良的現象，而且對于生活中一些比如夜盲癥、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效 。
紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用 ， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用 。《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒” 。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質 ， 有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用 。
【女人進補吃什么好？哪些食物適合女人滋補？】 3、菌類
在平常的膳食里面多多食用菌類食物對身體非常的有好處，因為食用菌的營養價值很高 ， 含有大量的微生物以及礦物質，而且高蛋白，并且不含無膽固醇、淀粉等 ， 是一種低脂肪，低糖，多膳食纖維的營養食品 。
4、大蒜
大蒜的保健作用有以下4種 。
1）強力殺菌
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用 ， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種 。
2）排毒清腸，預防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜 ， 促進食欲，加速消化 。
3）降低血糖，預防糖尿病
大蒜具有促進胰島素的分泌的作用，經常食用大蒜能夠增加組織細胞對葡萄糖的吸收，從而提高人體葡萄糖的能量，而且還能迅速的降低體內血糖水平，并能夠殺死各種細菌 ， 從而達到預防和治療糖尿病的作用 。
4）預防感冒
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀 。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分 ， 特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯 。

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