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秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事項

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秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事項

文章插圖
秋季坐月子原則1、保證吃好睡好生產會給產婦的身心造成極度勞累，所以生產后第一件事就是讓新媽媽睡一覺，家屬不要輕易去打擾她 。為維持體內蛋白質的平衡 ， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質食物 。
2、照常洗頭洗澡正常生產產婦 ， 生產后2-5天便可洗澡，注意24小時內不洗澡就可以了 。如果生產不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也別勉強，讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴 。
3、天氣變化穿衣八月的天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整 。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑 。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風 。
4、保證居室通風室內氣溫不應超過26℃～ 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫 。但須注意，空調溫度不要太低 ， 時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒 ， 也要避免過堂風直吹身體 。

秋天坐月子的飲食1、避免大魚大肉產后兩個星期內避免大魚大肉 。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類 。
2、保證補鈣補鐵新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等 。
3、榨成果汁飲用瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用，不食用生冷的食物 。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用 ， 或者是將水果煮成水果茶飲用 。
4、不要減肥節食不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量 。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽 ， 應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量 ， 所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身 。
【秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事項】
秋季坐月子需注意1、不要開窗睡覺晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服 ， 以防受涼 。
2、不要特意加衣產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒 ， 秋天天氣雖然已經變涼，但偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖導致的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量 。

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