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夏天的時候，主要的一個特征就是氣溫的飆升，夏天氣溫過高有可能會造成很多的問題，中暑等等，夏天就是一個會流汗的季節，而汗水的流失會帶走很多身體的養分 ， 所以要及時補充能量，那么，夏天出汗過多要補充哪些食物較好？虛汗盜汗是怎么回事？
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1、 流汗過多的飲食建議
炎炎夏日馬上就要到來，持續高溫讓很多人汗流不止，出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還有可能危害身體健康 。
愛出汗是怎么回事
1.腎虛者容易流汗 。
解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療 。治療腎虛不應簡單的依靠藥物，患者應該改掉不良生活習慣，養成良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，不熬夜 ， 盡量不要有太多的壓力 。
2.神經衰弱也會導致多汗 ?；颊叱虼碳ざ龊?。
解決方法：看心理醫生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經衰弱 ?；颊咭M量讓自己的內心保持健康，盡量減少壓力 。如果學習或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時進行釋放壓力的活動 。
3.生活環境問題 。周圍溫度較高是出汗的原因之一 。
解決方法：讓生活環境保持適宜的溫度 。在家里保持室內通風 。在戶外注意避暑 。覺得熱的時候就要采取措施，不要置之不理 。
愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點
首先，適當吃點酸味食物，一方面 ， 從中醫的角度來講 ， 酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食 。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用 ， 預防流汗過多而耗氣傷陰 。并且這類水果一般含水量較高 ， 在一定程度上也能起到補水的作用 。另一方面，從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀 。一般來說，水果是鉀的好來源 ， 而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多 。比如，《中國食物成分表》中的數據顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C ， 達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍 。除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用 。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸 。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素B1和維生素B2等 。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加 。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶 ， 1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚 。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子 ， 以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜 。
最后，容易出汗也可能是由于體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕 。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用 。
2、虛汗盜汗是怎么回事
了解什么是虛汗
由于體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現象，如休克、昏厥、結核病等都有出虛汗的癥狀 。盜汗、虛汗多是由于體質虛弱所致，往往由于身體無太大的不適而被許多家長忽視 。其實兒童盜汗、虛汗是不容忽視的，因為常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等等 。輕的常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發育遲緩、智力低下 ?？梢姡『⒊龊惯^多絕不可掉以輕心，應當及時治療 。
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