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夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？

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夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？

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夏天一到，很多朋友就開始注重防曬工作了，可是也有很多朋友對于防曬的認識不夠充分，認為防曬值用避著太陽就行了，至于防曬霜那就是可有可無的，想起來就涂抹一點，忘了就算了 。其實這種想法是錯的，防曬不僅僅是不曬太陽就行的 。那么夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？

夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？

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一、夏季如何正確防曬
1、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍 。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用 。
2、防曬指數要高
防曬指數不高，直接讓防曬的效果不佳，反而容易導致越涂越黑 。特別是敏感肌膚還容易導致發炎和變黑 。如何是一些物理性的防曬成分不佳的話，還容易導致毛孔堵塞，繼而產生了黑色堆積 。
【夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？】3、防曬霜要在護膚品之后涂抹
防曬霜的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素 。
防曬霜應該在護膚品之后涂抹 。保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上 ， 將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能 。防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收 。
4、及時涂抹防曬霜
沒有及時的涂抹，防曬霜涂抹的間隔時間不能太短 ， 建議最好是4個小時一次 。因為長時間在陽光下行走，高溫的燥熱感，很容易導致防曬霜的成分被水分給揮發掉 ， 所以建議是一定要間隔時間來補充，這樣才能到真正的防曬 。
二、防曬的食物有哪些
1、堅果
堅果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平時可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外，熟話說“吃得越粗、皮膚越細” 。
2、黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，對身體健康也很有好處 。據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害 ， 起到防曬效果 。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力 ， 防曬護膚效果將更全面 。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡 ， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃 。
4、綠茶
綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合 ， 當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效 。
5、吃番茄
番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑 。根據相關資料顯示 ， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40% 。
   6、酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康 ， 促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成 。
三、夏天護膚的正確步驟
1、卸妝
很多愛美人士說，自己并沒有化妝，是否可以省去這一步驟！答案：最好不要省去！由于夏季肌膚大量出汗，很多時候殘留在肌膚的汗漬會和空氣中的粉塵接觸，堵塞毛孔，而卸妝水可以有效將粉塵一次性帶走，為此卸妝不可少！

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