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有哪些養發護發的食譜推薦？傷害頭發的食物有哪些？

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有哪些養發護發的食譜推薦？傷害頭發的食物有哪些？

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頭發對于我們來說，其實相當于第二張臉，除了臉龐會在第一時間展現給人們以外 ， 頭發也是人們會關注到的一個重要部位，頭發凌亂不健康，給人的印象也會大打折扣的，不過我們可以通過飲食調理，那么 ， 有哪些養發護發的食譜推薦？傷害頭發的食物有哪些？

有哪些養發護發的食譜推薦？傷害頭發的食物有哪些？

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1、 養發護發的食譜推薦
吃什么東西對頭發好
一、花生衣紅棗湯
材料：花生、紅棗
做法：
1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”；
2、再加入數顆紅棗，用小火煮半小時 ， 再加入紅糖 。
3、可以作為早餐或者夜宵 。
功效：堅持食用一段時間 ， 可以有效改善頭發干枯易落的狀況 。
二、桃仁糖
材料：桃仁、白糖各適量 。
做法：
1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；
2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食 。
功效：每次10顆 ， 每日2次 。連續服用三個月 。功能美發、烏發 。
三、仙人粥
材料：何首烏30～60克 ， 紅棗5枚 ， 紅糖10克，粳米60克 。
做法：
1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液；
2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成 。
3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程 。
功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人 。大便溏泄者不宜食用 。
四、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克 ， 海帶末500克 。
做法：將白芝麻炒至淡黃色 ， 研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟 ， 作隨意小吃 。
五、絲海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽
調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油
做法：
1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段，
2、豆芽焯水 ， 撈出
3、萵筍絲焯水撈出
4、海帶絲焯水撈出待用
5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁
6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可 。
六、護法食譜
材料：大核桃12個、枸杞子、何首烏各60克、小豆或黑大豆240克 。
做法：
1、將核桃剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用 。
2、將枸杞子與何首烏加適量水同煎 ， 至汁濃后濾去渣；
3、然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度 。
4、最后取出晾干或低溫烘干即可服用 。
5、每日服2次，每次6--9克 ， 早晚空腹或饑餓時隨時服用 。
2、傷害頭發的食物種類
1、油炸食品
油炸食品對健康的影響是全方面的，對頭發的生長也不利 。許多商家使用的油都是反復使用過的油、甚至有地溝油，其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱后所產生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質 ， 會跟隨血液直接影響毛囊生長 。
另外，油炸食品本身就屬于高油脂和高脂肪酸食物，長期使用會會使膽固醇的水平升高 ， 損傷肝臟，而肝臟功能對于頭發的生長意義很重大 。
在一份世界禿頂調查中，歐美地區的禿頂人數遠遠大于非洲和亞洲 。醫學專家表示 ， 歐美地區人們的飲食習慣可能也是誘發禿頂的原因之一，過多的炸雞、黃油、芝士這類高脂肪的食物讓歐美人健康狀況一直深受其害，男性禿頂人群每年都在快速增加 。

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