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前列腺炎做哪些運動好 前列腺炎就要做這5大運動

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前列腺炎做哪些運動好 前列腺炎就要做這5大運動

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跑步對于前列腺來說效果最佳適當運動對保護前列腺有明顯作用，與騎車、爬山等相比，跑步是里面效果最好的，主要還是因為前列腺的位置特殊 。其下面是尿道，上面是膀胱 ， 后面挨著直腸 ， 前面是恥骨，而且位于盆腔底部 ， 由于位置隱蔽和相對固定的特殊構造 。使得跑步成為最佳選擇 。跑步可以讓盆腔底部的肌肉很有規律的張弛 ， 前列腺有節奏的運動，內部血液加快循環 。周圍的器官對前列腺有力道的沖擊，也起到了一定的按摩作用 。當然這里也提到了是適當運動如慢跑，如果運動過于劇烈的話效果就會適得其反，造成前列腺充血、水腫，對前列腺也不利 。所以每個人還是要根據自己的身體情況，合理的規劃運動量 。

散步散步是對于年齡大的患者來說比較好的選擇 ， 當然因為運動幅度小 ， 或許作用相對弱點，身體素質稍微好點的話也可以選擇“快走” 。這種方式對前列腺的保養是很有益的 。
游泳游泳加快前列腺局部血液循環，有助于炎癥的消退，當然游泳的時候一定要注意水溫，因為之前也講過前列腺怕涼 ， 以免腺體收縮及充血造成堵塞，任何運動都是要適當，水溫在25℃~30℃就可以 。
提肛運動【前列腺炎做哪些運動好 前列腺炎就要做這5大運動】提肛運動也是能促進局部血液循環，改善肛門功能，也可固精益腎 。及時排便以免擠壓前列腺 。

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