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提高寶寶免疫力的食物 適量進食提高寶寶免疫力

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提高寶寶免疫力的食物 適量進食提高寶寶免疫力

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提高寶寶免疫力的食物
1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用 ， 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用 。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血 。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境 。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般 。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了 。
【提高寶寶免疫力的食物 適量進食提高寶寶免疫力】3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用 。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
4、山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用 。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。
5、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力 ， 修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率 。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強 。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收 。
6、豆制品
適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用 。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等 。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效 。
7、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用 。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補益氣血 ， 強身健腦等作用 。
8、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶 。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效 。
9、紅棗
適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶 。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等 ， 是“天然的維生素丸” ， 具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用 。
10、優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高 。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源 。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過寶寶要到滿1歲以后才能喝 。

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