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月子餐要注意什么 月子餐要注意什么不能吃

生活百科飲食指南

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補 。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養 。少吃多餐孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復 。
葷素搭配營養豐富從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏 。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入 。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘 。因此，葷素搭配，營養才豐富 。【月子餐要注意什么 月子餐要注意什么不能吃】
適當補充體內的水分新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法 。
以流食或半流食開始新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響 。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復 。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等 。
清淡適宜易消化月子里的飲食應清淡適宜 。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進 。切忌大魚大肉，盲目進補 。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少 。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外 。
不宜食用生冷硬的食物產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液 。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出 。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等 。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用 。
切忌盲目進補盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀 。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等 。

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